Está mais do que provado que a atividade física melhora a qualidade de vida e, acima de tudo, previne o surgimento de doenças. Não à toa, muitas pessoas têm buscado o pilates em Santos, uma saída para ter ainda mais saúde.
Em geral, esse exercício é bem acessível e aumenta não só o condicionamento físico, como também auxilia na perda de peso, na resistência óssea e no controle da respiração.
Para mostrar e esclarecer os benefícios do pilates em Santos, hoje o The Blue preparou este artigo e reuniu as principais informações desta atividade física.
Por que optar pelo pilates?
Ao contrário de outros exercícios, como o spinning, a musculação e o crossfit, o pilates é uma atividade física mais acessível e conta com pouco impacto corporal, principalmente para quem já tem mais idade.
Inclusive, é importante destacar que o pilates não recorre à repetição. Pelo contrário, as atividades contam com níveis de esforço diferentes e o foco principal costuma ser o controle da respiração e o domínio dos movimentos.
Vale mencionar também que o yoga e o pilates são práticas diferentes, embora ambos trabalhem a respiração e o controle do corpo. No geral, o yoga busca alongar e controlar o corpo, já o pilates funciona como um exercício mais funcional, buscando aumentar o fortalecimento do corpo.
Por fim, o pilates também se destaca por seus estímulos ao corpo, garantindo mais flexibilidade e melhorias na força, na coordenação e no equilíbrio. Especialmente entre as pessoas com mais idade, o exercício recupera articulações, alivia dores e fortalece músculos, principalmente da região inferior.
5 benefícios do pilates
Qualquer pessoa que faz pilates em Santos consegue sentir muitos benefícios no dia a dia. Porém, sempre há aqueles que mais se destacam.
Justamente por isso, o The Blue decidiu listar os 5 principais benefícios do pilates!
1. Aumenta a flexibilidade
O aumento da flexibilidade está entre os principais benefícios do pilates. Geralmente, os novos praticantes começam com a postura mais enrijecida e, ao longo dos meses, sente o corpo mais leve.
Isso acontece porque a falta de práticas de alongamento não é tão clara, afinal a pessoa já está acostumada com o corpo mais duro.
No ponto de vista técnico, essa sensação é resultado do encurtamento das cadeias musculares, ou seja, os músculos inativados ficam menores e limitam o corpo.
Embora pareça diferente, o encurtamento das cadeias musculares é bem comum, principalmente entre quem não costuma se exercitar.
Ao tornar a prática do pilates algo rotineiro, os músculos se ampliam em quantidade e logo ganham mais qualidade, melhorando cada movimento do corpo e reduzindo possíveis pontos de lesão.
2. Melhora a respiração
Como o pilates é pautado pela respiração, a prática rotineira estimula consideravelmente a respiração. No caso das pessoas com dificuldades respiratórias, o exercício se torna ainda mais importante.
Em todo o decorrer dos movimentos, a atividade trabalha a respiração. Na prática, os movimentos acontecem simultaneamente com a expiração e a inspiração.
Vale destacar que uma boa praticante de pilates é aquela que mais tem sintonia entre corpo e respiração, e não necessariamente quem faz posições mais avançadas e difíceis.
Desta forma, os movimentos mais leves são dedicados à inspiração e renovação do ar, enquanto os de maior esforço costumam ter expirações maiores para aliviar a pressão.
3. Reduz a ansiedade e diminui o estresse
Um outro benefício do pilates é a redução da ansiedade e a diminuição da sensação de estresse. No geral, esse conforto extra é possível por conta do maior controle sobre o corpo.
Ao fazer qualquer atividade física, o corpo libera serotonina e dopamina, ambas associadas às sensações de tranquilidade e relaxamento. Porém, no caso do pilates, a atividade também combina o controle da respiração.
Justamente por isso, o efeito fica associado à consciência da respiração, ou seja, a inspiração e expiração passa a ser potencializadores de tranquilidade.
4. Aumenta a coordenação
Outro importante benefício do pilates é o aumento da coordenação motora. Essa melhoria é possível por conta dos movimentos serem associados ao corpo.
Isto é, você estimula diferentes partes do corpo em cada nova posição e combina movimentos simultâneos. Na prática, isso dá ao praticante mais consciência do próprio corpo, logo aumenta a coordenação motora no geral.
Este benefício em particular costuma ser percebido nos primeiros meses de prática e é frequentemente associado com a maior autonomia sobre o corpo. Durante a rotina, todos os movimentos ficam ainda mais fáceis de serem feitos.
5. Fortalece músculos e emagrece
Por fim, vale destacar um dos principais motivos para os praticantes de pilates em Santos darem uma chance à atividade: o fortalecimento dos músculos e a perda de peso.
Embora trabalhe todos os músculos, o pilates acaba por focar mais na região do abdômen, nos glúteos e nas costas. Uma vez estimulados, os músculos ficam mais fortes e contribuem com a melhora no equilíbrio e na correção da postura.
Além disso, por focar na região do abdômen, a perda de peso e eliminação das gorduras da barriga acontecem naturalmente.
Caso sofra com dores nas costas ou busque mais resistência ao correr, o pilates também se destaca por fortalecer as costas e auxiliar no alinhamento do corpo e no equilíbrio em cada passo.
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